Mi método

Sep 23, 2009

Comence el día lunes 21 un programa nuevo para perder estos primeros 10 kilos que quiero. Antes que nada mi programa esta basado en el buen ánimo, el amor a mi misma, sin reproches ni sentimientos de culpa, luego estoy haciendo una hora de ejercicio cardiovascular en la elíptica y la caminadora.
He vuelto a las reglas básicas de alimentación, mínima cantidad de carbohidratos, cero grasas muchas verduras y vegetales, como proteína estoy comiendo queso y un poco de pollo, la carne roja desde hace cuatro años no la consumo ni ninguno de sus derivados, tampoco carne de cerdo, entonces mi menú es algo así:

Desayuno

8.30 am
1 café con leche descremada
1/2 sandiwch de queso blanco a veces con 1 rebanada de pechuga de pavo

Colación
11.30
1/2 sandiwch de queso blanco a veces con 1 rebanada de pechuga de pavo 
1 fruta

Comida
 2:00 pm
1 plato de ensalada verde con queso fresco
2 cucharadas soperas de arroz blanco hervido o medio plato de sopa
50 grs de pollo asado o champiñones con pollo
Agua simple

Colación
5.00 pm
Zanahoria con limón
Cafe americano

Entrenamiento
60 min de cardiovascular
 40 min en la elíptica
20 min en la caminadora

Cena:

8.30 pm
1 plato de ensalada verde


Este es mi método, esta basado en lo que me gusta comer, me satisface y no me crea conflicto de que estoy de nuevo a dieta, no lo he estado desde antes de la cirugia hace 4 años, ya durante ese tiempo el peso se iba perdiendo de forma "natural", ahora me vuelvo a enfretar al reto de bajar en verdad.

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